Valérie Arseneault
17 août 2026
L’école recommence et donc pour beaucoup, la préparation des lunchs est de retour! 😅
Vous savez ce que ça veut dire : penser aux repas, remplir les boîtes à lunch, trouver des idées, faire l’épicerie, préparer les collations… et recommencer le lendemain. Parce que le plus fatigant avec les lunchs, ce n’est pas nécessairement de les préparer. C’est de devoir penser à quoi mettre dedans, encore et encore. Alors cette année, pourquoi ne pas se donner quelques petits trucs pour rendre la routine un peu plus simple?
Commencez par demander aux enfants
Avant de faire votre première grosse épicerie de la rentrée, asseyez-vous avec les enfants et demandez leur, « Quels sont tes 15 lunchs préférés? ». Pas besoin de leur demander de choisir un repas différent pour chaque jour de la semaine. Une quinzaine de bonnes idées, c’est déjà une belle banque dans laquelle piger.
Ils peuvent choisir leurs sandwichs préférés, des restants qu’ils aiment, des pâtes, des salades, des wraps… bref, leurs choix à eux. Et vous voilà avec une liste de lunchs approuvés par les principaux intéressés! On pourra ensuite les faire en rotation, sans avoir à se creuser la tête chaque dimanche soir.
On regarde les spéciaux
Avec le prix de l’épicerie, ça vaut aussi la peine de regarder ce qui est en rabais avant de décider des repas de la semaine. On sort notre petite liste de 15 lunchs et on regarde ce qui peut fonctionner avec les spéciaux. Le poulet est en rabais? On choisit quelques repas avec du poulet. Les légumes sont intéressants cette semaine? On en profite. Le fromage, les yogourts ou les fruits sont moins chers? Parfait!
Une petite préparation peut sauver du temps
Pas besoin de passer son dimanche à préparer 25 lunchs à l’avance.
Mais si vous avez déjà les légumes lavés, les fruits prêts à manger et quelques collations portionnées, vous venez de vous enlever quelques petites étapes pour les jours suivants.
Un endroit pour tout ce qui concerne les lunchs
Chez vous, est-ce que les contenants sont dans une armoire, les bouteilles dans une autre, les sacs réutilisables dans un tiroir et les ustensiles… quelque part? 😄
Regrouper tout ce qui sert aux lunchs au même endroit peut vraiment simplifier la routine. Quand vient le temps de préparer les boîtes, tout est là. Moins de recherche. Moins de va-et-vient. Et surtout, moins de : « Où est donc passé le petit plat qui va avec ce couvercle? »
Faire participer les enfants
Selon leur âge, ils peuvent choisir leur fruit, remplir leur bouteille d’eau, mettre leur collation dans leur sac ou même préparer une partie de leur lunch. Ça ne veut pas dire de leur transférer toute la responsabilité. Mais plus ils participent, plus la préparation du lunch devient une petite routine familiale plutôt qu’une tâche qui repose entièrement sur une seule personne.
Finalement, gardons ça simple
Les lunchs n’ont pas besoin d’être différents tous les jours. Ils n’ont pas besoin d’être parfaits non plus. Si les enfants mangent les mêmes trois repas pendant une semaine parce que ce sont leurs préférés… eh bien, tant mieux! 😄
L’idée, c’est surtout de trouver une façon de faire qui fonctionne pour votre famille.
Une petite banque de repas.
Les spéciaux de la semaine.
Quelques aliments préparés d’avance.
Un endroit pour tout retrouver.
Un peu de participation des enfants.
Et voila quelques petites astuces toutes simple pour rendre les lunchs un peu plus agréable!